我决定减肥！！？ 举报 理由 举报 取消 如题我要减肥+健身。自己因为一次受伤躺了贼长时间，结果现在胖如家畜。我决定减肥了，决定主动地把握人生！大家有什么建议可以写在下面～谢谢啦！！总的来说，我想1.戒烟！当务之急2.慢跑，每天坚持3.卷腹和俯卧撑（我手臂受伤，所以得悠着来）4.控制饮食，早餐吃得像皇帝，午饭吃得想公主，晚饭吃得想乞丐～随便吃些水果就好5.把作息时间调整好！每天晚上11准时睡觉，早晨5点准时起床。从此告别赖床，养成生物钟。我现在至少150，要减到130！同时自己也在创业，拭目以待吧，事业和身体全面进行！真的成功了就再来发帖写些经验什么的。走着！ 2018年1月19日 5 条回复 1276 次浏览 减肥,创业
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呵呵
这种决心我天天下。。。。
作息太苛刻，并且饮食并不是你说的那样就行，因为长胖是因为你长期摄入的能量大于消耗量，并不是因为你的晚餐吃饱了，所以你需要平衡三餐，三餐都要吃，科学搭配，以保证在最低的热量，最全的营养需求，最佳的饱腹感，运动，力量在有氧的前面，适当增加拉伸运动
本人前段时间，准确地说是去年，在外地，食量没控制好，生活压力大，暴饮暴食，大概3个月从90斤迅速肥到120斤，此处请忽略身高。
也下定N次决心减肥。
之后右脚骨折，一直以这个为借口安慰自己回头再减，就一直肥到了9月份回家。
发现120斤在哪都是被人嫌弃的，家里的衣服一件都穿不进去了，裤子只能穿宽松的运动款，可以显得稍微瘦一点，自我安慰一下。
连我温柔贤惠帅气漂亮的女朋友都开始让我少吃点……
一开始还安慰自己，慢慢减少食量，一两年就能瘦回去。
然后双十一就来了。看中的衣服，买大的怕以后瘦了穿不了，买小的怕现在穿不进去。
再加上上周六跟基友吃了根肥美的烤羊腿。罪恶感爆棚。
回来的路上我觉得是时候变回帅气的大王了。
先是坚持了四天的柠檬枫糖水排毒法，瘦了4kg，之后恢复早餐，瘦的速度比柠檬水那四天慢了很多，但是每天还是在瘦的。
针对你的想法：
1.戒烟！当务之急。
这个是必须的。但是戒烟期间会胖。这个原因我也不懂。大概是把抽烟的时候少长的肉长回来？出来混总是要还的意思？总之不戒烟的话也会影响肺功能，从而影响到你的慢跑计划。抽烟这个事，会就行了。而且，等你有了个温柔贤惠帅气漂亮的女朋友，你也会想多活几年好照顾她。
2.慢跑，每天坚持。
我刚回到家的时候也跑了大概一个月，从一开始只能勉强跑三公里，到后来可以跑五公里，再到后来可以跑一万米，一度还报了南马的半马。然后发现跑步的时候右脚又有点疼，去医院拍片发现右脚骨折的地方又出现骨痂了……这个故事告诉我们，跑步这事，一定要根据个人情况适度。跑步减肥比较慢，我跑了一个月大概只瘦了0.5kg，可能也是因为食量没有控制。但是比较健康，配合想法3，再加上合理的饮食，可以由虚胖转为strong，达到穿衣显瘦脱衣有肉的效果，也不错。之后天也渐渐冷了，本人懒癌复发，就不跑了，准备开春再说。之前掉的那一斤也没有反弹。
3.卷腹和俯卧撑（我手臂受伤，所以得悠着来）。
这个我手臂没受伤，不做评价。
4.控制饮食，早餐吃得像皇帝，午饭吃得想公主，晚饭吃得想乞丐～随便吃些水果就好。
在此郑重向你推荐柠檬枫糖水排毒法，如果你不是体力工作者的话，可以尝试一下。配方是度娘给的的，枫糖也根据度娘指导替换成了甘蔗汁，本人活得比较糙，所以没有严格按照度娘的配方，大概配了一个差不多的，坚持了四天。原料的甘蔗汁柠檬什么的都是很容易买到的，也很便宜。如果不是第五天订了早餐外卖我感觉还可以坚持一周左右。本人亲试有效，至今没有反弹。比较痛苦的是第一天，尤其作为肉食主义者，晚上走路上闻到烧烤香味简直忍不了。第一天扛过去就好了。四天过后食量明显变小，现在我只吃早饭，中午晚上不吃，饿了就喝杯牛奶酸奶蜂蜜水什么的，想吃东西了就吃橘子苹果什么的。表示并没有很饿的感觉。而且由于只吃早饭，所以早上也能早起给自己做一顿好的了。感觉生活健康指数提升了不少。
5.把作息时间调整好！每天晚上11准时睡觉，早晨5点准时起床。从此告别赖床，养成生物钟。
这个参照上一条最后一句，当你想到你一天的进食时间只有早餐的时候，你就会早早地爬起来给自己准备早饭了，毕竟要对自己好一点。五点的话对我来说太早，我一般七点起床。洗漱再加做个饭吃完收拾完差不多七点四十。如果买早点吃的话七点二十就完事了。虽然只吃早餐，也要注意少油，油条糖糕什么的是万万不可的，我前两天每天吃白水煮面条，加鸡蛋牛肉青菜香菇什么的，后来太淡了受不了，昨天去买了罐小康的剁椒酱（我也爱吃老干妈，但是为了减肥大业只好含泪放下），无油的，今天早上拌面吃感觉好多了。可能大部分减肥的人都说吃鸡肉鱼肉之类的白肉更容易瘦，但也有血型说说B型人减肥推荐牛羊肉，我更喜欢牛羊肉所以选择相信后者。
现在本人每天除了基本的走路什么的，基本没什么运动，正在以每天零点几kg的速度瘦。
至于创业。
我刚回来的时候也想创业，正好有个朋友开店，陪朋友度过开店初期的日子，根据朋友开店的经历来看，创业要有足够的耐心和毅力，初期是很难盈利的，这很让人着急，毕竟看起来感觉前期投入的钱都打水漂了，但事实证明，好好做好东西，顾客和钱都会有的。
都是套话，毕竟真正开店的不是我。所以创业这方面还是看之后的大神来答。
两个！！一个？
楼主大概心里想的是：我肯定要减肥！我确定要减肥！我一定要减肥？
差个瞧字吧