本人女，23岁，在家减肥，没去健身房，朋友介绍找了一个营养师，原体重88kg（178）四个月左右瘦了17kg左右，主要是靠饮食和有氧运动，另外营养师要求买了很多安利纽崔莱公司的药品（蛋白粉维生素深海鱼油等），比较贵。感觉自己被坑了。。。有些不想继续接受他的指导了（四个月吃了近2万元安利。。。）求问如果我自己按照她原来给我的计划锻炼身体，不吃这些安利产品，是否可以继续减肥？是否应该选择健身房？我现在的体脂率33，目标是健康瘦到50kg，希望是有点肌肉的那种健美身材不是软瘦软瘦的。。。最好希望能快一点，一个周能瘦一公斤最好。每晚快走一小时现在偶尔走路的时候膝盖会特别不舒服，有点害怕，我还能继续做运动吗？