在家里买个健身毯按照app提示健身有效吗？ 举报 理由 举报 取消 现在有很多健身app. 例如iOS App Store里排行最好的那几款。往往都是5分钟一次，每次几组动作，让你在健身毯上动来动去。这样的锻炼方式有效吗？最后可能练出肌肉吗。对于上班一族来说，还有别的更好的健身方式吗？请私人教练会更有效果吗？ 2018年1月10日 4 条回复 1197 次浏览 App,iOS,Store,健身
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作为一个资深的健身者，我要与你分享一些真正的健身经验
运动其实是一个习惯。坚持下去就有效果。不懂的话，找懂健身的同事，或者靠谱的健身教练，觉得有任何不适就停下来
一直在用keep，到目前只练习了9个多小时就感到身体状况大幅改善，我经常久坐，一弯腰就疼，现在症状没有了，腹肌、上肢的力量明显增强，推荐
keep相对要好一点，一定要注意跟着教学的呼吸方式。当然有条件的话私教更好
不知道题主什么体态，答主体型偏瘦。 第一个问题：这样锻炼是有效果的。关键在于找到肌肉发力的感觉。其次我每次锻炼完之后吃6个鸡蛋，不吃蛋黄。还有香蕉和牛奶。题主请根据自己的情况合理安排饮食。 第二个问题：至于要不要请私教。私以为还是应该请的。三个原因。其一，私教会帮助你找到肌肉发力的感觉。其二，私教会帮你选择合适的重量，防止因为过度而造成损伤。其三，锻炼的时候旁边有个人监督着你，有助于你坚持锻炼。(如果私教同你是异性，那么你会发现健身的过程是如此的让人血脉膨胀，感觉有使不完的力气，哈哈。) 第三个问题：其他的健身方式，请专业人士回答。 最后，来张照骗吧。