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题主失眠了吗，尽量自我调节一下，如果实在不行可以用药物辅助。有个睡眠喷雾听别人安利过，题主可以试一下。
刚开始扰乱生物钟就是这样的，身体在适应新的生物钟习惯，所以对旧的生物钟表现出不适应。所以，给题主的建议是，睡不着就不睡，如果硬要睡，可能起到适得其反的的作用，最好是起来做一些消耗体力的事情，让体力的消耗带动精神上的疲惫，然后进入睡眠。
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题主失眠了吗，尽量自我调节一下，如果实在不行可以用药物辅助。有个睡眠喷雾听别人安利过，题主可以试一下。
刚开始扰乱生物钟就是这样的，身体在适应新的生物钟习惯，所以对旧的生物钟表现出不适应。所以，给题主的建议是，睡不着就不睡，如果硬要睡，可能起到适得其反的的作用，最好是起来做一些消耗体力的事情，让体力的消耗带动精神上的疲惫，然后进入睡眠。