工作压力太大导致失眠怎么办？ 举报 理由 举报 取消 工作是销售类，作息时间本就不规律，但是最晚十一点也躺床上了，但每次都到后半夜两点才能睡着，一闭眼睛就满脑子都在想各种各种事。眼睛有时候都睁不开了，但是闭眼睛还是睡不着。整个银都不好了。不要听心灵鸡汤，求实际解决办法！！！谢谢 2017年5月24日 5 条回复 1366 次浏览 压力,失眠,工作压力,销售
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下载英语六级或雅思托福听力，插上耳机播放，集中注意力仔细听在说什么，再睁开眼睛，天亮了。
（朋友反馈，听罗辑思维会有奇效）
不知道有没有用，只是我最近在用这个方法效果还不错所以推荐给题主试试。
你睡不着是因为有很多事要思考但一时半会儿又解决不了，如果暗示自己不要去想只恐怕会想的更多。
跟着这个录音慢慢放松自己，让脚放松的时候就尽量放松脚，一直到自己感到脚没有使力气是漂着的时候。
录音分两部分，第一部分是放松，第二部分唤起，我一般脸没放松的时候就睡着了
分享卡丨侬的电台节目《调节心身催眠曲》 (@网易云音乐)
失眠怎么办1.减少熬夜
很多人都天天忙碌，每天加班工作到深夜。到了晚上喝杯浓茶或是咖啡提神以继续工作。长此以往打乱了人体的生物钟，破坏了正常的睡眠规律，从而出现了失眠。所以睡前不能喝浓茶或咖啡等兴奋型饮料。
失眠怎么办2.坚持负离子疗法，自然治疗失眠
收入在中国空气负离子暨臭氧研究学会专家组编著的《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》一书里的《人工负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》。其记录了中国空气负离子暨臭氧研究学会、香港玛丽医院对60例失眠患者分组进行空气负离子治疗，治疗结果显示：接受生态级负离子治疗的实验组患者入睡时间缩短、睡眠时间延长、睡眠中缀次数减少、睡眠质量进步，日间功用改善，有效率达到了90%，各指标均明显优于未接受生态级负离子治疗的对照组，对照组的有效率仅为63%。报告中指出小粒径负离子对失眠、自主神经功能紊乱有着非常优秀的疗效。同时还规避了药物的副作用，是值得推广的好方法。
负离子疗法之所以效果显著，都是因为存在自然中负离子粒径小且活性高，因自身的特性所以自然扩散距离远，极易透过人体的血脑屏障，是一种能对人体起到积极作用的自然因子（目前已有生态负离子生成芯片技术及纳子富勒烯负离子释放器技术实现了高浓度小粒径负离子的人工释放）。
利用小粒径负离子治病多采用吸入方式，然后通过粘膜将电荷释放给血液，从而调节神经反射，体液循环机制和细胞功能。这种活泼的小粒径负离子，在人体含有丰富的维生素A、B、C、D的情况下，其作用将发挥得更加充分。
而小粒径负离子对神经系统的作用，我们可以通过脑电图进行观察，在负离子的作用下，脑电图会有所变化，适当剂量的负离子可使脑电波频率加快及振幅加大。负离子使运动感觉和光适应时值缩短，调节神经兴奋。可适用于治疗失眠、神经衰弱、植物神经功能紊乱、偏头痛、抑郁症等神经系统疾病。
失眠怎么办3.睡前避免过度兴奋或思虑过度和精神高度紧张
晚上睡觉前最好不要做过度兴奋的事情也不要带着思虑过夜，睡前少看惊恐的电影或者电视，也尽量少相那些悲伤的事情。放松精神这样才有利于睡眠。同时每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样可能就会有意想不到的效果。生活中也要尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对激烈的竞争，就必须生活规律保证充足的睡眠
不行就换个环境
我也是，醒得早。